Guía práctica: rutinas basadas en ciencia para mantener energía, foco y bienestar sin café ni suplementos.
Descargar guíaRegistra tu energía 3 días.
Alinea tareas con picos naturales.
Mañana, mediodía, tarde.
Pausas 90/20, micro-descansos.
Práctica recomendatoria. Basada en ultradian rhythms.
Deja tus datos — te enviaremos la guía con mapa de energía, checklist y rituales.
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¿Cuánto tiempo se necesita? 5 minutos de planificación + 3 rituales diarios.
¿Para quién es la guía? Para profesionales, emprendedores, estudiantes que buscan más energía.